Ein neues Jahr ist wie eine frische Leinwand für Lebenskünstler. Da stehen wir nun, mit unseren bunten Vorsätzen – mehr Sport, gesünder essen, die Weltherrschaft erobern – und fragen uns, wie lange es wohl dauert, bis sie verblassen. Aber keine Sorge, hier kommt das Journaling ins Spiel! Es ist wie ein persönlicher Coach, der dich anfeuert und dir hilft, deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Und das Beste? Es stärkt auch dein Stärkenbewusstsein. So wird aus einem „Ich könnte“ ein „Ich habe“ – und das alles mit ein paar ehrlichen Worten auf Papier oder Bildschirm.
Aber Achtung, Ironie-Alarm: Solltet ihr schon zu den erleuchteten Zeit- und Geldsparern zählen, die fest davon überzeugt sind, dass ein paar Seiten Papier und ein Stift (oder eine App) euren glorreichen Lebensweg nicht beeinflussen können, dann zögert nicht, euch dem nächsten Internetabenteuer zu widmen. Journaling ist definitiv nicht für jeden, und wir würden nicht wollen, dass ihr in Versuchung geratet, eure kostbare Zeit mit einer potenziell lebensverändernden Aktivität zu verschwenden.
Für alle anderen: Was ist eigentlich Journaling?
Journaling ist im Grunde genommen wie das Festhalten deiner tiefsten Gedanken, wildesten Träume und täglichen Erlebnisse in einem Tagebuch. Stell dir vor, du hättest einen vertrauenswürdigen Freund, der niemals urteilt und immer Zeit hat – das ist dein Journal. Du kannst schreiben, zeichnen, kleben, was immer du willst, um deine Gefühle, Ideen oder Pläne festzuhalten. Und das Beste? Dein Journal wird niemals ausplaudern, was du ihm anvertraust. Ideal für diejenigen, die ein bisschen Selbstreflexion genießen oder einfach nur einen sicheren Ort suchen, um ihre Gedanken zu sortieren.
Und wie kann mich das unterstützen, meine Stärken zu stärken?
Indem du regelmäßig in deinem Journal festhältst, was du gut machst und wo und wie Du Deine Stärken selbst erlebt hast, schaffst du eine schriftliche Aufzeichnung deiner Stärken. Das ist wie ein persönlicher Fanclub in Buchform. Jedes Mal, wenn du über eine Situation schreibst, in der du geglänzt hast, verstärkst du dein Bewusstsein für diese Stärke. Außerdem, wenn du mal einen schlechten Tag hast (und wer hat die nicht?), kannst du durch dein Journal blättern und dich daran erinnern, dass du eigentlich ganz großartig bist. Langfristig hilft dir das, ein solides Fundament an Selbstbewusstsein und Stärkenbewusstsein aufzubauen. Keine Sorge, du wirst nicht über Nacht zum Superhelden, aber ein bisschen mehr wie einer fühlen? Definitiv möglich. Und natürlich ist es auch nicht verboten, Deine Momente zu verewigen, die nicht so optimal gelaufen sind. Stärken entstehen durch Entwicklung Deiner persönlichen Talente und zur Entwicklung gehören nun auch mal Stillstand und Rückschritte.
Und wenn du es mal eine Woche nicht schaffst, deine Gedanken zu notieren, kein Grund zur Panik! Erinnere dich, Journaling ist kein Marathon mit strikten Regeln. Es ist völlig okay, eine Pause zu machen. Nutze die nächste Session, um kurz zu reflektieren, was in der vergangenen Woche los war, ohne Druck, jedes Detail zu erfassen. Es geht um den Prozess, nicht um Perfektion. Ein verpasster Eintrag ist kein Weltuntergang, sondern eine Gelegenheit, ohne Selbstkritik weiterzumachen. Also, einfach tief durchatmen und beim nächsten Mal weiterschreiben.
Papier oder Digital: wo führe ich am besten meine Selbstgespräche?
Also gut, lass uns das klassische Papierjournal und die hippen digitalen Apps unter die Lupe nehmen. Auf der einen Seite hast du das Papierjournal – das ist Old School, fühlbar und absolut Instagram-tauglich. Es ist wie ein treuer, analoger Begleiter, der nie seinen Akku verliert und dich nicht mit Benachrichtigungen bombardiert. Perfekt für alle, die das Knistern von Papier lieben und gerne mit Stiften hantieren.
Auf der anderen Seite sind da die digitalen Journaling-Apps – die modernen Helden des Alltags. Ständig verfügbar (solange dein Akku mitspielt), synchronisieren sie deine tiefsten Gedanken über alle Geräte hinweg und bieten oft zusätzliche Features wie Stimmungstracker oder Erinnerungsfunktionen. Ideal für die Tech-Savvy-Journaler, die es lieben, alles in der Cloud zu haben und die Vorteile der digitalen Welt zu nutzen.
Kurz gesagt: Papier oder Digital? Das hängt ganz von deinem persönlichen Stil ab. Magst du es klassisch und fühlbar oder bevorzugst du die Bequemlichkeit und Features der digitalen Welt? Die Wahl liegt bei dir!
Bernard hat bereits die ultimative Liste an Journaling Apps erstellt, da will ich gerne hin verlinken. Eine App, die sich ausschließlich auf das Thema Stärken-Journaling fokussiert, habe ich bisher nicht entdeckt.
Für alle Papier-Journal-Enthusiasten da draußen, insbesondere die, die ihr Stärkenbewusstsein 2024 aufpolieren wollen: Das Stärken Journal 2024 ist euer Ticket. Stellt euch vor, ihr habt ein maßgeschneidertes Fitnessstudio für eure Stärken, nur eben in Buchform. Es ist perfekt, um eure Erfolge zu feiern, Fortschritte festzuhalten und zu reflektieren, wo ihr noch glänzen könnt. Ganz zu schweigen davon, dass es ein wunderbares Gefühl ist, durch handgeschriebene Seiten zu blättern und eure eigene Entwicklung zu sehen. Also, schnappt euch einen Stift und lasst die Stärken-Party beginnen! Im Übrigen gibt es beim Onlinehändler Eurer Wahl coole Stickersets, mit denen Ihr Eure Einträge nochmal aufpeppen könnt.
Das Strengthmaker Journal 2024 gibt es in deutsch und in englisch und auf Wunsch auch als Firmenversion. Mehr Details dazu findet Ihr hier.